[...] 2.2-2,5 b na kg , 2g tłuszczy i reszta węgli . dodam że sobote i niedziele nie żałuje sobie niczego ( chipsy , grile , słodycze ale z umiarem ) miske trzymam w tygodniu ale na piwo wyskakuje jak mam ochote . średnio na redy pije 7 piw tygodniowo , ale wszystko zawsze wpisuje i trzymam kcal ( w weekendy dobijam jedynie na plus [...]
[...] wysokie i rzadko ani dawki niskie a często nie są lepsze. Odpowiedni schemat dobiera się indywidualnie, mi pasuje 2,500 na 2x co 3tyg ale kto inny wali już 500-1000 1x w tygodniu. I to się sprawdza. Trzeba stestować kilka schematów i wybrać odpowiedni dla siebie, nikt Ci nie poda w 100% trafione akurat dla Ciebie schematu podawania HCG. Była [...]
[...] sen. Tyle i aż tyle. Jak mimo to waga nie idzie to albo się op*****lasz albo masz kłopoty endokrynologiczne. Więc nie kombinuj, zacznij ćwiczyć, jeść i spać na tyle, na ile Twój tryb życia Ci pozwala-czytaj jak układasz polbruk 6 dni w tygodniu to fakt, będzie Ci baaardzo ciężko przymasować Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-08-17 19:53:57
Badanie wiele da bo ja tesz próbowałem długo trafić gola , stara zwalała że to od tescia. Zrobiłem badanie i wyszła słaba ruchliwość plemników , dostałem hcg 2 zastrzyki w tygodniu po 5000 jm po miesiącu 1 w tygodniu. Po dwuch miechach jakość nasienia była wręcz idealna do zapłodnienia, i wyszło że to starej wina i lipa narazie z potomstwem
[...] która sama jest w stanie ułożyć plan dla siebie. W Twoim przypadku dzielenie ciała jest bezcelowe przy 2 treningach w skali tygodnia tylko trening całego ciała na każdej sesji wchodzi w grę. Z tego co czytałem to na treningu fbw można robić jedno ćwiczenie na daną partie, czy przy 2 treningach w tygodniu mógłbym wykonywać po 2/3 ćwiczenia ?
Zdecydowalem sie na mietka 30 mg ed, 250mg cypionatu E3D i 250 mg deki E6D:) Jestem po pierwszym tygodniu, jem 3800kcal. Nie wiem czy to placebo, czy mietek tak szybko sie wkrecil, ale sila kozak od 3 dni rozpoczecia cyklu, waga +3kg, Biceps +1cm, udo+ 1.5cm, klatka +1cm, pas -1cm:) Zastanawiam sie czy nie za szybko waga skacze?warto cos [...]
[...] wiec 100% pewności co jest w środku ale u mnie np na mixie moment wywala estro mimo trzymania miski. Przejde na cypio i schodzi nagle 2-3 kg wody. Ja bym bił cypio 2 razy w tygodniu i po miesiącu zrobił badania estro i prolaktyny i ewentualnie zbijał. Może być też prop ale wtedy bijesz minimum pon śr piątek T3 zaczynasz od jednej tabletki rano [...]
[...] od września 2016, wczesniej 4 lata z 2 przerwy 6.DIETA BIALKO: 137 WEGLOWDANY:237 TLUSZCZ: 72 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy m-drol 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4lata w listopadzie 20 tabletek megavolu 11.POZIOM BF% ok 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] suplementy : BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze : BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny : siłownia 3x w tygodniu, możliwe że zaczne 5x w tyg ( jedna partia na dzień na full ) kiedyś taki trening przynosił mi spore efekty 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] z trenem - 3,5 mca. Odbloki za każdym razem hcg, clom, nolva, w przypadku drugiego cyklu w środku jego trwania pare jednostek hcg. 8. TRENING: Przeważa split 4-5 dni w tygodniu, często do upadku w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem [...]
1. Ile w tygodniu masz WSZYSTKICH TRENINGÓW - siłka, piłka i mecze 2. Każdym treningiem możesz się zajechać, kwestia diety, regeneracji, indywidualnych predyspozycji - tu nie ma reguły że albo split, albo FBW. Mieliśmy tu na forum piłkarza co robił FBW na 30 serii 3x week + piłka i mecze i dawał radę 3. jak chcesz pełnej profeski to se ściągnij [...]
[...] takie pseudo spagetti. Z 2 pomidorów, cebuli i czosnku robie sos na patelni dodając różne przyprawy i jadam to z makaronem durum. Zapotrzebowanie liczyłem dla biegania x3 w tygodniu. Wychodziło ~3600 kcal. Wcześniej redukowalem się na 3300 i teraz ucięłem kolejne 300. Co z tymi niedoborami? Uzupełnić tabletkami czy modyfikować dietę? No i co [...]
[...] SW - negatywy, zwisy, wiszenie na ręcznikach -> przyszłościowo patrząc klasyczne podciągania ! Co do planu na początku. Skoro zależy Ci na Podciąganiach trenuj 3-4 razy w tygodniu jako 1 ćwiczenie daj podciaganai piramida 1-2-3-4-5 jak wejdzie 6 będzie super. Potem kolejne ćwiczenie Dipy również rób 2-4-6-8-10 -8-6-4-2 powtórzeń w razie [...]
[...] rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze nie trzeba byc fachowcem i znac sie na niewiadomo czym .zeby wiedziec ze te 3 treningi w tygodniu podciagania to bardzo za duzo Nie sądź a nie będziesz sądzony. Szkoda że nie widzisz różnicy między robieniem drążka bez obciążenia na maksymalnej ilości ruchów a [...]
[...] Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek. Nie sądze że bym za mocno katował gdyż robiłem już po 2-3 serie na trening i 3 razy w tygodniu i nie czułem przemęczenia i uprzedzając inne odpowiedzi/komentarze eksperymentowałem też z większą serii itp i też to nic to nie dało wątpie czy coś da zmiana [...]
[...] - Zupa (rosół, barszcz etc.), 2 ziemniaki gotowane, schabowy, surówka kolacja - 1 lub 2 kanapki posmarowane serkiem, na to szynka lub ser Do tego mniej więcej dwa razy w tygodniu zdarzy się jakiś wyskok, np pizza, lub chipsy, gałka loda etc Nie da rady wyćwiczyć jednej części ciała? Nie zależy mi jakoś specjalnie na np silnych rękach, tylko [...]
[...] zdarzają się jakieś słodycze typu lody, ciastka, czy jakieś fast foody, ale bardzo rzadko. Alkohol w małych ilościach rzadko. Mój trening to zazwyczaj bieganie 3 razy w tygodniu, 3 razy ćwiczenia interwałowe i 2 razy ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - exiables w dniu 2019-03-29 08:54:45 Zmieniony przez - exiables w dniu 2019-03-29 08:56:06
[...] 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, bold zakończony jakoś ze 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] trening skoro wypicie gorącej herbaty doprowadzało mnie do pocenia. Jeżeli poczuję, że jestem już zdrowy i nie łapie stanu podgorączkowego w ciagu dnia to powinienem zrobić sobie trening 2-3 razy w tygodniu fbw, ale ze zmniejszoną ilością serii i powtórzeń, a dopiero od kolejnego tygodnia wejść na trening 15-10-5 i już nie zaniżać ciężaru?
co na sucha mase?po operacji
